おすすめのおからパウダー8選

2021年07月29日 | 233views

おからパウダーは、豆乳や豆腐を作る際に大豆を絞ってできたおからを乾燥させてパウダー状にしたものです。
おからパウダーを食事に取り入れることによって気軽に糖質制限やダイエットが期待できるとされています。
今回は、おすすめのおからパウダーをご紹介いたします。
おからパウダーで糖質制限やダイエットをお考えの方はぜひ参考にしてみてください。

おからパウダーについて

おからパウダーは、糖質が少なく食物繊維が豊富に含まれているため糖質制限やダイエットに最適の食材です。
味がほとんどないので、他の食事に混ぜても味を損なうことなく摂取することができます。
おからパウダーを摂取することによって、アディポネクチンという脂肪を燃焼させる働きのあるホルモンが体内で増えて脂肪燃焼効果が期待でき、大さじ3杯のおからパウダーを摂取すると成人女性が1日に必要な食物繊維を摂取することができるとされています。
またおからパウダーは水分を含むことによって体内で膨張して満腹感を高めてくれるので、食べ過ぎの抑制や血糖値の上昇の抑制などが期待できたり、整腸作用などにも期待ができます。
そのほかにもおからパウダーには、オリゴ糖や大豆イソフラボン、大豆たんぱく質などが多く含まれているなど非常に栄養価の高い食材です。

おからパウダーの取り入れ方

おからパウダーをヨーグルトに入れる

おからパウダーとヨーグルトにはそれぞれ整腸効果が期待できるので、お腹の調子を整えたい方や便秘でお困りの方におすすめです。
おからパウダーをヨーグルトに振りかけるだけなので手軽に取り入れることができます。

おからパウダーをコーヒーに入れる

おからパウダーとコーヒーにはそれぞれ脂肪燃焼効果が期待できます。
コーヒーに小さじ1杯程度のおからパウダーを入れて飲むのがおすすめです。
おからパウダーを入れることによって口当たりがまろやかになり、ソイラテの様な味を楽しめます。
ぜひ試してみてください。

おからパウダーは他の食材とも違和感が少なく馴染ませることができるので、他にもお味噌汁やカレーなどに加えてみたりなど、色々なお料理と組み合わせてみてはいかがでしょうか。

おすすめのおからパウダー

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