ココナッツシュガーのおすすめ5選

2018年12月07日 | 385views

ココナッツシュガーとは、ヤシの木の花の花蜜を凝縮されて作られた甘味料です。
ココナッツの独特の風味などがなく佐藤の代用品として使うことができます。
カリウムや食物繊維などの栄養成分が含まれていて、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます。
今回は、おすすめのココナッツシュガーをご紹介いたします。

ココナッツシュガーに期待される健康効果

ココナッツシュガーには、以下のような健康効果が期待できます。

ダイエット効果

ココナッツシュガーは、食事後の血糖値を上昇を示す指標のGI値が白砂糖の109に比べて35と低いため、血糖値の上昇が抑えられ効率の良いエネルギーとなり体に蓄積されにくいためダイエット効果に期待ができます。

豊富な栄養素が含まれている

ココナッツシュガーには、白砂糖のように精製加工されて甘味料とは異なり、
ビタミンやカルシウム、カリウムや鉄、亜鉛などの栄養素が含まれています。
また植物栄養素であるポリフェノールや抗酸化物質なども含まれているため、体内炎症の改善やコレステロールの減少に効果が期待できます。

美容効果

ココナッツシュガーにはビタミンB群が含まれていて、ビタミンB群の働きにより肌トラブルから守ってくれる効果が期待できます。
またココナッツシュガーにはイヌリンという水溶性の食物繊維も含まれているので、腸内環境を整えて便秘の解消なども期待できます。

ストレス解消効果

ココナッツシュガーに含まれているビタミンBやアミノ酸には、ストレス解消や安眠効果が期待できます。

老化防止効果

必要以上に糖質を摂ってしまうと燃焼しきれない糖質が変性して体の中で糖化という現象が起きます。
糖化によって発生する最終糖化産物(AGBs)という物質が老化の原因となります。
ココナッツシュガーは、低GI食品で血糖値を緩やかに上昇させるため体の糖化を防止する効果が期待でき老化の防止にも繋がります。

ココナッツシュガーを摂る際の注意点

ココナッツシュガーは健康効果が期待できますが、糖質であることには変わりがありませんので、多量に摂りすぎることは注意が必要です。
多量に摂取すると肝臓への負担がかかってしまう可能性などもありますので注意しましょう。
またカロリーも普通の砂糖とほぼ変わらないので、多量に摂取してしまうとカロリーオーバーを引き起こしますので注意が必要です。

おすすめのココナッツシュガー

レインフォレストハーブ 有機JASオーガニック ココナッツシュガー

CIVGIS　オーガニックココナッツシュガー

cocowell　ココナッツシュガー

三和通商　ココナッツシュガー

JITAコレクション　有機JAS　オーガニック ココナッツシュガー

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は、おすすめのココナッツシュガーをご紹介いたしました。
普段使われている砂糖の代わりに毎日少しづつ摂取してみてはいかがでしょうか。
毎日の生活にココナッツシュガーを取り入れて健康アップを目指しましょう。

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