おからクッキーの魅力と選び方：ダイエットや健康維持に最適なお菓子
2023年04月14日 | 400views
おからクッキーは、カロリーが低く、食物繊維やタンパク質などの栄養素が豊富に含まれているため、健康維持やダイエットに最適なお菓子です。この記事では、おからクッキーの魅力や選び方を詳しくご紹介します。おからクッキーを食べてみたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
おからクッキーの栄養とメリット
おからには、タンパク質やミネラル、食物繊維、大豆イソフラボン、ビタミンB群などの栄養が豊富に含まれています。これらの栄養素は、身体の健康維持やダイエットに役立ちます。また、おからをクッキーに使うことで、一般的なクッキーに比べてカロリーを抑えながら、栄養を摂取できます。
おからクッキーの選び方：ポイントと注意点
おからクッキーを選ぶ際のポイントと注意点をご紹介します。購入時には、以下の点を参考にしてください。
カロリー
ダイエット中の方には、カロリーが低いおからクッキーがおすすめです。商品のカロリーは、成分表をチェックして確認しましょう。また、バターやマーガリンが使用されている商品は、カロリーが高いことがありますので注意が必要です。
味のバリエーション
飽きずに継続して美味しく食べるためには、味のバリエーションが豊富なおからクッキーがおすすめです。定番のプレーンやチョコレート、抹茶、ほうじ茶など、好みの味を見つけて楽しんでください。
食感
食感には、ハードタイプとソフトタイプがあります。ハードタイプは噛みごたえがあり、満腹感が得られやすいです。一方、ソフトタイプは一般的なクッキーのように食べやすく、お子様やお年寄りにも喜ばれます。
ただし、ソフトタイプは食べ過ぎてしまう可能性があるため、摂取したいカロリー量や満腹感に応じて適切な食感のおからクッキーを選ぶようにしましょう。
含まれているおからの量
おからがたくさん含まれているおからクッキーを選ぶ場合は、配合量をチェックしましょう。クッキーの主な材料である小麦粉よりもおからの量が多いと、カロリーが低く、満腹感も高くなります。これは、ダイエットにも最適です。また、バターやマーガリン、卵などが不使用の商品も販売されており、カロリーや原材料が気になる方におすすめです。
おすすめのおからクッキー
ホオリイ 豆乳おから100%クッキー マンナン入り
| 食感 | ハード |
|---|---|
| 1枚あたりのカロリー | 約26Kcal |
| 味 | プレーン、抹茶、ココア、コーヒー、黒ごま |
| 原材料 | おから、豆乳、卵、甜菜糖、植物油脂、低トランスマーガリン、グルコマンナン、(黒ゴマ・コーヒー・ココア・抹茶) |
| 内容量 | 180g×5袋 |
カフェプリムラ おから100％クッキー
| 食感 | ソフト |
|---|---|
| 1枚あたりのカロリー | 約38kcal |
| 味 | プレーン、白ごま、黒ごま、紅茶、ココナッツ、緑茶、ココア |
| 原材料 | おから(国産大豆)、無塩マーガリン(※原材料に乳を含む)、(白ごま、黒ごま、紅茶、ココナッツ、緑茶、ココア)、砂糖、鶏卵 |
| 内容量 | 900g |
神林堂 豆乳ダイエットおからクッキーバー
| 食感 | ソフト |
|---|---|
| 1枚あたりのカロリー | 約89kcal |
| 味 | プレーン、ココア、紅茶、ゴマ |
| 原材料 | 小麦粉、マーガリン、還元麦芽糖、卵、おから粉末、豆乳粉末、こんにゃく粉、オオバコ種皮、ココア、黒ゴマ、紅茶、香料（原材料の一部に大豆、乳を含む） |
| 内容量 | 50本(1Kg) |
天然生活 玄米ブラン豆乳おからクッキー
| 食感 | ソフト |
|---|---|
| 1枚あたりのカロリー | 約33kcal |
| 味 | プレーン |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、おから、有機栽培豆乳、食用菜種油、小麦ふすま、うるち米(玄米粉) |
| 内容量 | 250gx4 |
天然生活 国産大豆使用 大人の豆乳おからクッキーリッチカカオ
| 食感 | ソフト |
|---|---|
| 1枚あたりのカロリー | 約21kcal |
| 味 | ココア |
| 原材料 | ココア、砂糖、ショートニング、豆乳、乾燥おから、小麦粉 |
| 内容量 | 500g |
| その他情報 | カカオ分22％配合 |
ベイク・ド・ナチュレ 豆乳おからクッキー
| 食感 | ソフト |
|---|---|
| 1枚あたりのカロリー | プレーン：38kcal、ごま：37kcal、ココア：36kcal、シナモン：37kcal、かぼちゃの種：37kcal |
| 味 | プレーン、ごま、ココア、シナモン、かぼちゃの種 |
| 原材料 | おから、片栗粉、卵、トランスフリーショートニング、砂糖（微粒子グラニュー糖・洗双糖・還元麦芽糖）、豆乳粉、甘酒、ココア、黒ゴマ、シナモン、かぼちゃの種 、ココナッツオイル、ベーキングパウダー、グルコマンナン |
| 内容量 | 500g×2袋 |
ナリス化粧品 ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット
| 食感 | ソフト |
|---|---|
| 1枚あたりのカロリー | 52Kcal(1袋) |
| 味 | ショコラ |
| 原材料 | 小麦粉(国内製造)､ショートニング､還元麦芽糖水飴､食物繊維(ポリデキストロース)､ココアパウダー､おからパウダー､カカオマス､粉末豆乳､食塩､グルコマンナン､植物性乳酸菌(殺菌)､デキストリン/ソルビトール､結晶セルロース､膨脹剤､卵殻カルシウム､香料､乳化剤､甘味料(ステビア､スクラロース)､ピロリン酸鉄､(一部に小麦･乳成分：･卵･大豆を含む) |
| 内容量 | 3枚×3袋 |
まとめ
おからクッキーは、カロリーが低く、栄養価が高いため、ダイエットや健康維持に最適なお菓子です。選び方のポイントとしては、カロリー、味のバリエーション、食感、おからの含有量などが挙げられます。これらを参考に、自分に合ったおからクッキーを見つけて、健康的な生活を楽しみましょう。
さらに、おからクッキーは手作りも可能で、市販のものとはまた違った味わいを楽しむことができます。オリジナルのレシピで、家族や友人にも喜ばれるお菓子を作ってみるのも良いでしょう。おからクッキーを取り入れて、健康的なスイーツライフを楽しみましょう。
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