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おからクッキーの魅力と選び方:ダイエットや健康維持に最適なお菓子

2023年04月14日 | 393views

おからクッキーは、カロリーが低く、食物繊維やタンパク質などの栄養素が豊富に含まれているため、健康維持やダイエットに最適なお菓子です。この記事では、おからクッキーの魅力や選び方を詳しくご紹介します。おからクッキーを食べてみたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

おからクッキーの栄養とメリット

おからには、タンパク質やミネラル、食物繊維、大豆イソフラボン、ビタミンB群などの栄養が豊富に含まれています。これらの栄養素は、身体の健康維持やダイエットに役立ちます。また、おからをクッキーに使うことで、一般的なクッキーに比べてカロリーを抑えながら、栄養を摂取できます。

おからクッキーの選び方:ポイントと注意点

おからクッキーを選ぶ際のポイントと注意点をご紹介します。購入時には、以下の点を参考にしてください。

カロリー

ダイエット中の方には、カロリーが低いおからクッキーがおすすめです。商品のカロリーは、成分表をチェックして確認しましょう。また、バターやマーガリンが使用されている商品は、カロリーが高いことがありますので注意が必要です。

味のバリエーション

飽きずに継続して美味しく食べるためには、味のバリエーションが豊富なおからクッキーがおすすめです。定番のプレーンやチョコレート、抹茶、ほうじ茶など、好みの味を見つけて楽しんでください。

食感

食感には、ハードタイプとソフトタイプがあります。ハードタイプは噛みごたえがあり、満腹感が得られやすいです。一方、ソフトタイプは一般的なクッキーのように食べやすく、お子様やお年寄りにも喜ばれます。
ただし、ソフトタイプは食べ過ぎてしまう可能性があるため、摂取したいカロリー量や満腹感に応じて適切な食感のおからクッキーを選ぶようにしましょう。

含まれているおからの量

おからがたくさん含まれているおからクッキーを選ぶ場合は、配合量をチェックしましょう。クッキーの主な材料である小麦粉よりもおからの量が多いと、カロリーが低く、満腹感も高くなります。これは、ダイエットにも最適です。また、バターやマーガリン、卵などが不使用の商品も販売されており、カロリーや原材料が気になる方におすすめです。

おすすめのおからクッキー

ホオリイ 豆乳おから100%クッキー マンナン入り

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出典:www.amazon.co.jp

ホオリイ

豆乳おから100%クッキー マンナン入り

2,500円(税込)

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食感 ハード
1枚あたりのカロリー 約26Kcal
プレーン、抹茶、ココア、コーヒー、黒ごま
原材料 おから、豆乳、卵、甜菜糖、植物油脂、低トランスマーガリン、グルコマンナン、(黒ゴマ・コーヒー・ココア・抹茶)
内容量 180g×5袋

カフェプリムラ おから100%クッキー

カフェプリムラ おから100%クッキー

出典:www.amazon.co.jp

カフェプリムラ

おから100%クッキー

2,570円(税込)

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食感 ソフト
1枚あたりのカロリー 約38kcal
プレーン、白ごま、黒ごま、紅茶、ココナッツ、緑茶、ココア
原材料 おから(国産大豆)、無塩マーガリン(※原材料に乳を含む)、(白ごま、黒ごま、紅茶、ココナッツ、緑茶、ココア)、砂糖、鶏卵
内容量 900g

神林堂 豆乳ダイエットおからクッキーバー

神林堂 豆乳ダイエットおからクッキーバー

出典:www.amazon.co.jp

神林堂

豆乳ダイエットおからクッキーバー

3,434円(税込)

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食感 ソフト
1枚あたりのカロリー 約89kcal
プレーン、ココア、紅茶、ゴマ
原材料 小麦粉、マーガリン、還元麦芽糖、卵、おから粉末、豆乳粉末、こんにゃく粉、オオバコ種皮、ココア、黒ゴマ、紅茶、香料(原材料の一部に大豆、乳を含む)
内容量 50本(1Kg)

天然生活 玄米ブラン豆乳おからクッキー

天然生活 玄米ブラン豆乳おからクッキー

出典:www.amazon.co.jp

天然生活

玄米ブラン豆乳おからクッキー

4,485円(税込)

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食感 ソフト
1枚あたりのカロリー 約33kcal
プレーン
原材料 還元麦芽糖水飴、おから、有機栽培豆乳、食用菜種油、小麦ふすま、うるち米(玄米粉)
内容量 250gx4

天然生活 国産大豆使用 大人の豆乳おからクッキーリッチカカオ

天然生活 国産大豆使用 大人の豆乳おからクッキーリッチカカオ

出典:www.amazon.co.jp

天然生活

国産大豆使用 大人の豆乳おからクッキーリッチカカオ

1,750円(税込)

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食感 ソフト
1枚あたりのカロリー 約21kcal
ココア
原材料 ココア、砂糖、ショートニング、豆乳、乾燥おから、小麦粉
内容量 500g
その他情報 カカオ分22%配合

ベイク・ド・ナチュレ 豆乳おからクッキー

ベイク・ド・ナチュレ 豆乳おからクッキー

出典:www.amazon.co.jp

ベイク・ド・ナチュレ

豆乳おからクッキー

2,480円(税込)

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食感 ソフト
1枚あたりのカロリー プレーン:38kcal、ごま:37kcal、ココア:36kcal、シナモン:37kcal、かぼちゃの種:37kcal
プレーン、ごま、ココア、シナモン、かぼちゃの種
原材料 おから、片栗粉、卵、トランスフリーショートニング、砂糖(微粒子グラニュー糖・洗双糖・還元麦芽糖)、豆乳粉、甘酒、ココア、黒ゴマ、シナモン、かぼちゃの種 、ココナッツオイル、ベーキングパウダー、グルコマンナン
内容量 500g×2袋

ナリス化粧品 ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット

ナリス化粧品 ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット

出典:www.amazon.co.jp

ナリス化粧品

ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット

195円(税込)

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食感 ソフト
1枚あたりのカロリー 52Kcal(1袋)
ショコラ
原材料 小麦粉(国内製造)、ショートニング、還元麦芽糖水飴、食物繊維(ポリデキストロース)、ココアパウダー、おからパウダー、カカオマス、粉末豆乳、食塩、グルコマンナン、植物性乳酸菌(殺菌)、デキストリン/ソルビトール、結晶セルロース、膨脹剤、卵殻カルシウム、香料、乳化剤、甘味料(ステビア、スクラロース)、ピロリン酸鉄、(一部に小麦・乳成分:・卵・大豆を含む)
内容量 3枚×3袋

まとめ

おからクッキーは、カロリーが低く、栄養価が高いため、ダイエットや健康維持に最適なお菓子です。選び方のポイントとしては、カロリー、味のバリエーション、食感、おからの含有量などが挙げられます。これらを参考に、自分に合ったおからクッキーを見つけて、健康的な生活を楽しみましょう。
さらに、おからクッキーは手作りも可能で、市販のものとはまた違った味わいを楽しむことができます。オリジナルのレシピで、家族や友人にも喜ばれるお菓子を作ってみるのも良いでしょう。おからクッキーを取り入れて、健康的なスイーツライフを楽しみましょう。

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