目の疲れ解消！効果的なブルーベリーサプリの選び方・飲み方ガイド
2023年04月26日 | 249views
パソコンやスマートフォンの画面を長時間見ることが多い現代人にとって、目の疲れは大きな悩みの一つです。そんな目の疲れに効果が期待できるのが、ブルーベリーサプリメントです。商品によって成分や効果、効能に違いがあるため、様々な種類のものが販売されています。今回はおすすめのブルーベリーサプリをご紹介し、選び方や飲み方についても詳しく解説します。ブルーベリーサプリを試してみたい方は、ぜひ参考にしてください。
ブルーベリーサプリの選び方とおすすめポイント
ブルーベリーサプリを選ぶ際に重要なポイントを以下にご紹介します。これらのポイントを参考に、自分に適したサプリメントを見つけましょう。
アントシアニンの含有量が多いブルーベリーサプリを選ぶ
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、目の疲れを和らげる効果が期待できます。1日に摂取できるアントシアンの含有量が40mgから90mgのものがおすすめです。
ビルベリーエキスが原料のブルーベリーサプリを選ぶ
ビルベリーには、ブルーベリーよりも多くのアントシアニンが含まれています。ビルベリーエキスが配合されたサプリを選べば、1日に摂取できるアントシアニンをより多く摂取できます。
目に良い成分が配合されているブルーベリーサプリを選ぶ
アントシアニン以外にも、目の健康に良い成分が配合されているものが販売されています。例えば、ルテインは抗酸化作用があり、活性酸素や光による目のダメージを軽減する効果が期待できます。
効果的なブルーベリーサプリの飲み方
ブルーベリーサプリを飲む際には、以下のポイントを意識して効果が得られるようにしましょう。
継続してブルーベリーサプリを飲む
効果を継続して得るためには、毎日サプリを飲み続けることが大切です。1ヵ月、2ヵ月と継続してブルーベリーサプリを摂取することによって、根本的な目の疲れの解消に期待ができます。
目を酷使するタイミングを考慮してブルーベリーサプリを飲む
サプリメントの摂取タイミングは、目を酷使する前後がおすすめです。アントシアニンは水に溶けやすく短時間で体内に吸収されるため、サプリを飲んでから3時間から4時間後に効果が出やすいとされています。
おすすめのブルーベリーサプリ
山田養蜂場 山田養蜂場 ブルーベリー＋ルテイン
| ブルーベリーの種類 | 北欧産ビルベリー |
|---|---|
| １日の摂取目安 | ２球 |
| 成分 | ビルベリー果実抽出物、食用油脂、メグスリノキ抽出物、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、植物レシチン(大豆由来)、マリーゴールド色素(ルテイン含有)、ビタミンＢ12、β-カロテン |
| 内容量 | 60球 |
さくらの森 さくらの森 めなり
| ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
|---|---|
| １日の摂取目安 | ２粒 |
| 成分 | ビルベリーエキス、食用油脂、酵母(亜鉛含有)、酵母(銅含有)、カシスエキス、ゼラチン、植物レシチン、グリセリン、マリーゴールド色素、ビタミンE、ヘマトカッコス藻色素、ミツロウ、βカロテン、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、クチナシ色素、ビタミンB12 |
| 内容量 | 60粒 |
オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ ブルーベリー&ルテイン
| ブルーベリーの種類 | ー |
|---|---|
| １日の摂取目安 | 4粒 |
| 成分 | 砂糖、ブドウ糖、麦芽糖、ブルーベリー果汁末、ブルーベリーエキス末/ショ糖脂肪酸エステル、酸味料、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、マリーゴールド色素 |
| 内容量 | 120粒 |
やわた やわた 北の国から届いた ブルーベリー
| ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
|---|---|
| １日の摂取目安 | 1粒 |
| 成分 | ビルベリーエキス粉末、食用油脂、カシスエキス粉末、メグスリノキエキス粉末、コエンザイムQ１０、フィッシュゼラチン、グリセリン、増粘剤（ミツロウ）、植物レチシン（大豆由来）、β-カロテン、マリーゴールド色素 |
| 内容量 | 30粒 |
小林製薬 ブルーベリールテイン メグスリノ木
| ブルーベリーの種類 | 野生種ビルベリー |
|---|---|
| １日の摂取目安 | 2粒 |
| 成分 | ブルーベリー(ビルベリー)エキス、メグスリノキ、ルテイン含有マリーゴールド、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、麦芽糖、結晶セルロース、ショ糖、加工デンプン、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、デキストリン |
| 内容量 | 70粒 |
ニチエー ビルベリー ルテイン ゼアキサンチン ソフトカプセル
| ブルーベリーの種類 | 北欧産ビルベリー |
|---|---|
| １日の摂取目安 | 2粒 |
| 成分 | オリーブオイル(オリーブ果実(スペイン))、ビルベリーエキス／マリーゴールド色素、ゼラチン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル |
| 内容量 | 180粒 |
アサヒグループ食品 ディアナチュラ ブルーベリー
| ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
|---|---|
| １日の摂取目安 | 2粒 |
| 成分 | ビルベリーエキス末、カシスエキス末、セルロース、マリーゴールド、デンプングリコール酸Na、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、セラック |
| 内容量 | 60粒 |
まとめ
いかがでしたでしょうか？今回は、おすすめのブルーベリーサプリをご紹介し、選び方や飲み方についても詳しく解説しました。目の疲れが気になる方は、ぜひブルーベリーサプリを試してみてください。選んだサプリメントと効果的な飲み方を組み合わせることで、目の疲れを効果的に解消できることでしょう
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