乳酸菌サプリのおすすめ7選｜種類の違いと選び方を解説

腸内環境を整える働きが期待できる乳酸菌を手軽に摂ることができる乳酸菌サプリ。
乳酸菌サプリにはさまざまな種類のものが販売されており、ガゼリ菌やビフィズス菌など配合されている乳酸菌の種類も商品によって異なります。
配合されている乳酸菌の種類によって、研究で報告されている働きも変わってきます。
今回は、Amazonで購入できるおすすめの乳酸菌サプリをご紹介いたします。

乳酸菌サプリの選び方

配合されている乳酸菌の種類で選ぶ

乳酸菌にはそれぞれ研究で報告されている働きの傾向が異なるため、自分の目的に近い乳酸菌が配合されているサプリを選ぶとよいでしょう。
お通じのすっきり感を目的とする場合は、ビフィズス菌、シロタ株、BB536、L-55乳酸菌、ラクリス菌、K-1乳酸菌などを含むものが選ばれる傾向にあります。
体調管理を意識したい場合は、ラブレ菌、フェカリス菌、クレモリス菌FC株、R-1などを含むものが選ばれています。
季節の変わり目のコンディションを気にする方には、シロタ株、BB536、L-92、KW乳酸菌、ガセリ菌などを含むものが選ばれる傾向にあります。
いずれも医薬品のような治療・予防効果を保証するものではないため、体質や体調に合わせて気軽に取り入れる食品として選ぶのがおすすめです。

配合成分や配合量で選ぶ

乳酸菌サプリは、商品によって配合されている乳酸菌の量や、乳酸菌以外に配合されている成分に違いがあります。
乳酸菌は摂取してもすぐに体外に排出されてしまい、生きて腸まで届く数はそれほど多くないともいわれています。
乳酸菌の摂取量に明確な上限は設けられていないため、1日分あたりの配合量が多いサプリを目安に選ぶのも一つの方法です。
また、乳酸菌の餌になるとされるオリゴ糖や食物繊維、乳酸菌の働きをサポートするとされるビタミン類が配合されているものもあるため、乳酸菌以外の成分も確認したうえで選ぶのがおすすめです。

摂取しやすさ・続けやすさで選ぶ

乳酸菌サプリには、錠剤タイプや粉末タイプ、顆粒タイプなどがあります。
持ちやすさや携帯しやすさを基準に、自分が続けやすいタイプを選ぶようにしましょう。
効果を実感するためには毎日続けることが大切なため、含まれている乳酸菌の種類や量が価格に見合っているかを確認して選ぶのがおすすめです。

おすすめの乳酸菌サプリ

カルピス アレルケア

長年の乳酸菌研究から生まれた独自のL-92乳酸菌を配合しており、季節の変わり目のコンディションが気になる方に選ばれています。
1日2粒が目安のため、毎日続けやすい設計です。

森下仁丹 ヘルスエイド® ビフィーナＳ

機能性表示食品として届出されているビフィズス菌サプリで、顆粒とカプセルの2層構造が特徴です。
お腹の調子を意識して毎日続けたい方に向いています。

ユニマットリケン ヨーグルト10個分の乳酸菌

7商品の中でもっとも手頃な価格帯で、4種類の乳酸菌をバランスよく配合しています。
まずは乳酸菌サプリを試してみたい方に向いています。

大正製薬 新ビオフェルミンS錠

他の商品とは異なり「指定医薬部外品」として整腸剤に分類される商品です。
お腹の調子を整えたい時に、医薬部外品としての効能表示があるものを選びたい方に向いています。

菌トレ習慣 ビフィズス菌 乳酸菌 オリゴ糖 ラクトフェリン サプリメント タブレット

医師監修のヨーグルト味タブレットで、ラクトフェリンやオリゴ糖もあわせて配合しています。
おやつ感覚で続けやすいものを選びたい方に向いています。

シードコムス 有胞子性 乳酸菌 ソフトカプセル

熱や酸に強いとされる有胞子性乳酸菌を配合しており、生きたまま腸に届きやすいタイプを選びたい方に向いています。
約3ヶ月分とまとめ買いしやすい容量です。

シードコムス 菌のチカラ

乳酸菌・ビフィズス菌に加え、納豆菌や酵母菌も配合した複合タイプです。
複数の菌をまとめて取り入れたい方に向いています。

まとめ

今回は、Amazonで購入できる乳酸菌サプリを7点ご紹介しました。
配合されている菌の種類やタイプ、価格帯を比較しながら、自分の生活に取り入れやすい1つを見つけてみてください。
毎日続けやすいものを選んで、腸内環境のケアに役立てましょう。